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いつも自信がない…そんなあなたでも自信が持てるたった3つの方法。

投稿日:2017年11月6日 更新日:

いつも自信がない…そんなあなたでも自信が持てるたった3つの方法。

いつも自信がなくて
自分の本当の気持ちを
出せずにいませんか?

あなたの心のアドバイザー
末廣 真證です。

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自信がないと、様々なところで生きづらさを感じてしまいますよね。

 

例えば…

だと思っても、人の言うことを聞いてしまう。」

「自分の意見を言えず、いつも振り回されてしまう。」

「恋愛に億劫になってしまいがち。」

「人から褒められても、素直に受け入れられない。」

「私なんて…と人と比較して、自分はダメだと思ってしまう。」

などという感情が出てきます。

 

しかし、いざ自信を持とうとしても、正直どうしたら「自分に自信を持てる」か分からないですよね。

 

なので、今回は「自信がない原因」「自信をつけるためのたった3の方法」「自信を持てるようになるとできること」をご紹介いたします。

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自信のない原因を知る

あなたが「自信をなくしてしまった原因」または「自信をつけることができなくなってしまった原因」というのが必ずあります。

 

・幼い頃に、親から褒められなかった過去。

・できて当たり前だという環境で育った。(できないとダメな子と言われる)

・いつも否定的なことばかり言われていた。(意見を尊重してくれない)

・誰かといつも比較されていた。(兄弟姉妹など)

 

これらの経験があると、だんだんと自分の中で

他人の意見や言うことを優先することが正しいこと

私は間違っている

と認識してしまいます。

 

そのような過去を経験していると、大人になっても自分の気持ちを押し殺し、他人の気持ちを優先してします。

それが繰り返され、更にあなたの自信をなくしてしまうのです。

 

この状態って、生きることがとても苦しく辛くないですか?

しかし、原因がわかったとしても、変えられるのは過去ではありません。

今からどうやって自信をつけていくかですよね。

 

では次に、自信のない自分に自信をつける方法を、次の①〜③項で説明していきます。

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自信をつける3つの方法

自信をつけることは、実はとても簡単なことです。

しかし、簡単ですが毎日エクセサイズをするように、繰り返すことが必要となります。

①自分で自分を褒める

まず基本中の基本です。

自分で自分を褒めること

 

自信がない人は「私は褒めるに値しない」「私なんて…」という意識があります。

なので自分のことを、褒める事がとても苦手です。

 

なぜ苦手かという理由として、自分を褒めることができない人は、小さな頃から親や周りの期待に答えようと努力していたので「目標意識がいつも高く自身を褒めることができないのです。

 

なので出来る限り「自分の意識のハードル」を下げ、小さなことから自分を褒めてあげることをしましょう

 

 

例えば…

「朝ちゃんと起きれて仕事に行く私って素晴らしい!」

「今日も私は綺麗で素敵!」

「アイライナーが綺麗にひけた私って素敵!」

「今日の髪型いい感じ!私って可愛い!」

「苦手な人にも挨拶できた!私ってかっこいい!」

「今日も一日仕事を頑張った私って最高!」

 

 

小さなことで、なんでも良いのです。

自身を褒める数をどんどん増やしましょう。

 

更に女性の方は自分を褒めることによって、自信をつける以外にとても素晴らしい効果あります。

 

毎日毎日鏡を見るたびに私って綺麗可愛い!」と自分を褒めることで、本当にどんどん綺麗になっていくのです。

 

「えっ?恥ずかしい!そんな事できない!」
と思ったそこのあなた!それもちゃんとした理由があるので聞いてくださいね。

 

毎日毎日鏡を見て、思ったり声に出すことによって「潜在意識にアクセスでき、みるみる美人オーラが出て本当に綺麗になってきます。

 

「でも、そんなこと私は思えない…」

はい、出てきましたね。
いつもの自信のないあなた。

 

そう思ってしまうあなたには、何度も何度も潜在意識に浸透するまで、思ったり言ったりしましょう

 

一週間でも良いです。宿題です。

繰り返しのエクセサイズです。

騙されたと思って、実行してみてください。

実行すれば残念ながら、あなたはどんどん綺麗になっていきますから。

 

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②人に褒めてもらう

自分のことを褒めることができるようになったら、今度は人に褒めてもらうようにしましょう。

 

仲の良い友人にでも「食事をご馳走するから、私の良い所を褒めて!」または「紙に私の良い所を書き出して!」とお願いしてみましょう。

それ位なら、友人も協力してくれるでしょう。

 

例えそれがお世辞だとしても人の脳は都合良いのもで褒められたと認識します。

なので、気にせずどんどん褒めてもらいます。

 

週末などに女子会でお互いを褒め合う時間を作っても良いですね。

「A子っていつも可愛いよね〜!」

「B子も可愛くて服もセンスあるよね!」

「C子は本当に優しくて美人だよね!」

はたから見れば、変な集団かもしれませんが、気にせずどんどん褒めてもらいましょう。

 

でも一つ注意が必要です。

 

否定的な人からは意識して距離を置くようにしないと、あなた自身が否定的な意見で気持ちが落ちてしまいます。

否定的な人からは、できる限り影響を受けないようにすることです。

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③他者を承認する

これは②でも書きましたが、人を褒めるということです。

 

「それイイね!」

素晴らしい!」

素敵だね!」

可愛い!」

 

他者を承認し褒めることで、どんどん良い気が循環していきます。

これを「良循環」と言います。

 

例え相手が褒め言葉を、受け取らなくても良いのです。

 

一番大切な事は、あなたの口から「人を褒め承認する言葉を出す事なのですから。

 

あなたが話している言葉を一番聞いている人は誰ですか?

親でも友達でもありませんよね。

 

そう、それは紛れもない「あなた自身」です。

どんどんあなたの良い言葉を、あなた自身に言い聞かせましょう。

他者を承認し褒めることは、自分自身を褒めることと同じですから。

 

このたった3つのことを心がけ、毎日実行することによって少しずつですが、自信がスクスクと育っていきます

 

意外と簡単ですが、本当に効果は絶大です。

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自信を持てるようになるとできること

【エフィカルシー(自己効力感)】

カナダ人の心理学者、アルバート・パンデューラが提唱した、エフィカルシー(自己効力感)というものがあります。

 

これは自信をつけることによって、自分は目標を達成できる能力があると思う力です。

 

自信を持つことができれば、今までどうせ私なんか…」と卑下していた気持ちが何処へやら行ってしまいます。

そして「なんだか私だったらできるような気がする。」という気持ちに変わり心がアクティブになります。

 

そして「どうせ私なんか…」と思って目標に挑むより「なんだか私だったらできる気がする。」と挑んだ方が「成功率が高くなる」ことも証明されています。

これがエフィカルシー(自己効力感)です。

 

自信を持ち、アクティブになれるように、まずは①〜③を毎日欠かさず続けることです。

 

人は習慣の生き物です。

普段しないことは、なかなか続きません。

 

だからこそ、このページをブックマークし毎日見返すか、スマホの待ち受け画面に

①自分で自分を褒める

褒めてもらう(否定する人と距離を置く)

③他者を承認する

とメモしたり、写メを撮って設定してみましょう。

 

大丈夫!
最後まで読んだあなたなら、きっとできますよ!

 

あなたに幸せが訪れますように。

 

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