人間関係の悩み 仕事の悩み 心のリセット

感受性が強くて「もう死にたい」「生きづらい」と感じてしまうあなたへ

投稿日:2018年5月22日 更新日:

感受性が強くて「もう死にたい」「生きづらい」と感じてしまうあなたへ


スポンサーリンク



生きる希望をなくし
消えてしまいたいと
思っていませんか?

あなたの心のアドバイザー
末廣 真證です。


SNSを見ていると
もう死にたい
自殺したい
というキーワードが沢山出てきます。

 

それぞれ「」や「自殺」に対しての
温度差はありますが
死にたい」と自ら発信する人は
心の中で必死にSOSを出している状態です。

 

そして「死にたい」と思う人の
心の奥底では
幸せに生きたい
この辛さ苦しみを誰かにわかって欲しい
という思いがあります。

 

今の世の中、心の優しい人にとって
とても生きづらい社会になっているなと
私は思います。

 

もし今あなたに「死にたい気持ち」や
自殺願望」があるのであれば
この記事を読み終わる頃には
生きづらさの原因が見つかり
解決方法が見つかるかもしれませんので
最後までお読みくださいね。

 

スポンサーリンク



 

 

死や自殺願望は異常なことではない

」や「自殺」を意識してしまう人は
抱えている問題を解決するために
一人きりで必死に頑張って頑張って
心身共にオーバーヒート(疲弊)している状態
です。

辛く悲しい気持ちを
自分では抱えきれなくなってしまい
死にたい」という言葉に変えて
発信しているのです。

 

しかし、周りの仲良い友達には
弱い自分をさらけ出すこと
死を考えている事を出すと引かれることが
わかっているからこそ話す事もできず
twitterの裏アカウントを作って
ツイートしている人もいます。

 

死や自殺を考えてしまうことは
何も異常なことではありません


死にたいと思ってしまうのは
あなたが逃げずに必死に頑張ってきた証拠です。


死にたいと思ってしまうのは
心のキャパシティを超えてしまい
疲れてしまったです。

 

誰だって追い込まれ、人間関係が崩壊し
心の拠り所がなくなってしまったら
「死」や「自殺」を意識してしまう事は
ありますし、
私自身も「死」や「自殺」を
考えたこともあります。

 

今生きているからこそ
「死」や「自殺」を考えている人の
辛い気持ちはわかります。

 

私はメンタルが弱い…
私には生きてる価値がない…
誰も私の気持ちをわかってくれない…
私はダメだ…
と思ったとしても一人で抱え込まないで下さい。


もしもあなたが幼い頃から
生きづらさを感じていたり
感受性が強いと感じているなら

HSP」(ハイリ-センシティブパーソン)
の可能性だってあります。

かく言う私自身もHSPの特徴に
当てはまります。


ではもう少しHSPについて

掘り下げてみましょう。

スポンサーリンク



 

生きづらいと感じてしまうのはHSPかも?

もしあなたが幼い頃から生きづらいと
感じているのならば
※「HSP」(ハイリ-センシティブパーソン)の
可能性もあります。
ちなみにHSPは病気とは違います

 

※HSPとは、 アメリカの心理学者である
Dr,Elaine Aron(エレイン・N・アーロン)氏が提唱した概念で
Highly Sensitive Person」の略、
人一倍敏感な人」という意味です。


HSPの特徴

・感受性が強い
・人の気持ちを汲み取ることができ感情移入しやすい
・美しいものに感動する
・直感力が鋭く、相手の伝えたいことがすぐわかる
・想像力が豊か

・人と会うと疲れやすい/気疲れする
・他人の怒りに敏感
・相手の声や表情に敏感(空気を読むのが長けている)
・肌触りに敏感
・忙しい日が続くと引きこもりたくなる
・映画やテレビの出来事を自分ごとのように感じてしまう

など日頃から些細なことで疲れやすかったり
人の感情に巻き込まれて苦しくなったりします。

 

エイレン・N・アーロン氏が書いた本も
Amazomや楽天で出版されていますので
一度読んでみても良いと思います。

 

エイレン・N・アーロン(著)
「ひといちばい敏感な子」

Amazomから購入はこちら↓

ひといちばい敏感な子

新品価格
¥1,944から
(2018/5/25 19:52時点)

楽天から購入はこちら↓

ひといちばい敏感な子 子どもたちは、パレットに並んだ絵の具のように、さま [ エレーン・N.アーロン ]

価格:1,944円
(2018/5/25 20:00時点)
感想(7件)

そしてHSPについては
こちらのDr.Elaine Aronのサイトで
セルフチェックができます。
Dr,Elaine Aron セルフチェックサイト


もしあなたがHSPの特徴に思い当たるとしても
何も特別なことではありません。


5人に1人(人口の20%)は
生きづらさを感じているのです


この生きづらさから解放されたいと

思う気持ちがあるのであれば
次の対処法を試してみてはいかがでしょうか?

 

スポンサーリンク



 

生きづらいと感じた時の対処法

もしあなたがHSPの特徴に当てはまっていたり
生きづらいと感じているのであれば
心がけてほしいことが7つあります。

 

1,頑張ることをやめてみる

あなたは人の期待に応えようと
頑張りすぎていませんか?

頑張ることは良い事ですが
あなたの身を粉にしてまで
頑張る必要はありません。

いつも100%の力で頑張っているのであれば
力をセーブし、70%の力を心がけましょう。

 

2,ポジティブな人と付き合う

周りの心の影響を受けやすいので
ネガティブな人やイライラしている人といる時間は
とても心に悪影響を与えます。

あなたの心は透き通った水のような状態なので
周りの感情に染まってしまいます。

これをうまく活かしポジティブで
明るい人といれば心に良い影響を
与えてくれます。

ペットなどもあなたの心に良い影響を与えてくれるでしょう。

 

スポンサーリンク




3,感情を認知する

相手の感情を読み取りやすく
優しい心を持っているので
滅多に他人に怒ることはしません。

しかし、それが災いしイライラしたり
ネガティブな感情をうまく処理できません。

そんなあなたは感情を無理やり
抑えようとせずに
自分が感受性が強いという感情を否定せず
認知し受け入れることが大切です。

 

関連記事

ネガティブな自分を嫌いになっていませんか?


4,誰にでも好かれようとしない

周りの人に嫌な気持ちになって
欲しくないから、嫌われることは
したくないですよね。

でも、あなたが嫌だと思うことでも
嫌われない為にと無理してませんか?
嫌われない為にと無理しても
あなたの心が苦しくなるばかりです。

嫌われないようにと努力するのではなく
あなたの気持ちを大切にするように
努力しましょう。


あなたが無理してみんなから
好かれようとしないで良いのです。

 

関連記事

誰にでも好かれようとしなくてもいい

 

 

5,心地よさを大切にする

あなたは感受性が豊かなので
心に栄養を与える為に心地良さを追求すると
良いでしょう。

心落ち着く音楽や場所、着るものや
住む環境などをあなた好みにすることで
心は安定してきます。

積極的に心地よさを受け入れ
大切にしていきましょう。

スポンサーリンク




6,好きなことや得意なことに打ち込む

あなたの好きな事や
得意な事はなんですか?

周りのことを気にせず
没頭できることがあれば
時間を作ってでもやりましょう。

好きなことに没頭することで
心の充電になります。

 

関連記事

好きなことをトコトン続けることで人生は彩り始める


7,自分軸で生きる

感受性が豊かで繊細な心を持っているので
人や周りからの影響を受けやすいです。

まずは常日頃から人と
程よい距離を保ちましょう。

距離感が近すぎると
他人軸で振り回されてしまいます。

なので一人になる時間を持ち
「私は何をしたいのか?」
「私にとってどんなことが幸せなのか?」
ということを考え自分軸を意識し
行動することです。

関連記事

幸せに生きるために知っておきたい大切なこと

 

 

最後に…

いかがでしたか?

今まで生きづらかった原因と解決法が
見つかりましたでしょうか?

 

HSPは短所のように見えますが
実は長所だったりもします。
どう自分の中に受け入れ活かしていくかが
大切です。

 

心に花が咲く方へ向かっていきましょう。

あなたに幸せが訪れますように。

clover leaf 公式LINE@

心がホッとするお話しを
あなたのLINEにお届け。
友だち追加数

 

心のお薬ブログを書いてる人

元お坊さんの心理カウンセリング&セラピー
clover leaf 代表 末廣 真證


ご挨拶

心のお薬ブログ」をお読み頂き、誠にありがとうございます。
元浄土真宗本願寺派住職の心理カウンセラー 末廣真證と申します。

現代社会の人間関係やストレスで疲れてしまったあなたに贈る「心のお薬ブログ」。
このブログを読んで少しでもあなたの心がホッとしたり、希望の糸口が見つかれば良いなと思い心を込めて書き綴っております。

ブックマーク(お気に入り)やLINE@に追加していただければ、とても有り難く思います。
マイペースで更新しておりますが、今後ともよろしくお願い致します。

公式ホームページhttp://cloverleaf-kokoro.com
facebookfacebookページ
twitter@Kamin1981
LINE@友達追加

【お問合せ】
LINE@に友達追加頂き、メッセージをお送りください。
※お問い合わせの際は「お名前」と「ご用件」をお入れください 。

【ご相談お申込み】

ご相談料についてはLINE@相談コース(クライアント様の声)からご確認下さい。

 

-人間関係の悩み, 仕事の悩み, 心のリセット
-, , , , , , , , ,

執筆者:


comment

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

関連記事

何もかもうまくいかない時の対処法

目次1 何もかもうまくいかない時の対処法2 関連 何もかもうまくいかない時の対処法 落ち込んだ心に希望を与える 幸せに生きるための あなたの心のアドバイザー 心の調律師 末廣真證です。   …

心のモヤモヤを取り除く方法

目次1 心のモヤモヤを取り除く方法2 関連 心のモヤモヤを取り除く方法   心のデトックスで内面から 美しく魅力的なあなたになる 心のアドバイザー 末廣 真證です。   「なんだか …

気持ちが落ち込んだ時に心がけたい4つの大切なこと

目次1 気持ちが落ち込んだ時に心がけたい4つの大切なこと2 1.苦しい時こそ自分自身を励ますこと。3 2.今の努力を継続すること。4 3.自分の生活の基本を守る5 4.自分の中に心の拠り所を持つこと6 …

イライラして余裕がない時…そんな時こそ試してほしい大切なこと

目次1 イライラして余裕がない時…そんな時こそ試してほしい大切なこと2 イライラしている時は全てが雑になっている3 忙しい!イライラしそう!そんな時の対処法4 関連 イライラして余裕がない時…そんな時 …

人間関係やSNSで息苦しさを感じていませんか?

目次1 人間関係やSNSで息苦しさを感じていませんか?2 自分の時間を作っていますか?3 人間関係に息苦しさを感じたら4 関連 人間関係やSNSで息苦しさを感じていませんか? スポンサーリンク &nb …

%d人のブロガーが「いいね」をつけました。