clover leaf 心の調律師
元お坊さんの心理カウンセラー
末廣 真證 (@coverleaf_blog)です。
今回のテーマは
【悪いことが続く時に気付いて欲しい事
マイナスをプラスに変える方法】です。
これは、自分の「価値観」を
少し変える事が重要です。
まず、マイナスをプラスに変えるには、
出来事の意味付けを変える事から始まります。
例えば、恋愛だと
「恋人と別れてしまった。」
と、言う出来事があります。
この出来事は辛く悲しい出来事
かもしれません。
何日も何日も泣いて過ごして、
自分を責めたり、
殻に閉じこもったり、、、。
しかし、「別れた」と言う事実は
あなたが自分のフィルターを
通して見ているだけなのです。
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ここから、マイナスをプラスに
変える方法の紹介です。
まず、その「フィルター」を
変える事から始まります。
確かに、「別れた」と言う
事実はかわりません。
でも、考えてみて下さい。
別れた事に寄って、他の異性と結ばれる
可能性は出てきます。
自分の時間を作る事も出来ます。
将来の為に、自分やりたかった事も
出来ますし、成長する事も出来ます。
見返す為にも、もっといい男、いい女になれます。
沢山の可能性がそこで生まれるんです。
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勿論、自分は辛いけど、
相手は自分を愛してくれた人を
自ら振ったと言う事で、
この先の未来に後悔するかもしれません。
今だけを見ていると、
どうしても塞ぎがちになってしまう自分の心。
「そんな簡単には出来ないよ、、、。」
と、言う方もいます。
勿論すぐには出来ないかもしれません。
でも少しずつ少しずつ、
未来に歩いていく事は出来ます。
少しずつ少しずつ、
良い癖を自分につけていくのです。
つまずいても大丈夫。
落ち込んでも大丈夫。
また、最初からやればいいんです。
誰があなたを責めるというのですか?
「また、気分が落ちちゃった、てへっ(笑)」
位でいいんです。
「さてっ!今は落ちるだけ落ちて、
少し休んだらまた上がりますか!」
って位に、落ちてる自分を
冷静に見る事は意外に大切なんですよ。
恋して不安になって、夜も眠れないなら、
「あぁ~、私恋してるなぁ~。可愛いなぁ私(笑)」
と、自分自身を客観的に見てみると、
案外冷静になるもんなんです。
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辛い事があっても、今は自分の為に
今必要な事なのです。
「あぁ~今回は上司や同僚に
迷惑かけてしまった、、、。
これは今の自分に必要な事なんだ。
でもこの方法はダメだとわかったぞ!
次はうまくやるぞ。」
悩んだりヘコんだ分だけ、人は成長していくのですから。
反省は多いに結構です。
でも、過去にこだわり過ぎは禁物です。
まずは段階を踏むのです。
心がどんと落ちた所を1、
最高にテンションが高い場合を
10として考えた時。
まずフィルターを通して、
出来事の意味付けを変えながら
1から3に持っていきます。
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そして、自分自身を冷静に見る
「アソシエイト」から
「ディソシエイト」に持っていくと、
3から5以上に持っていく事が可能です。
心のテンションは、車のギアと一緒です。
無理して一気に1~5まで持ってくと、
すぐにエンストで止まってしまいますよ。
少しずつで大丈夫、大丈夫。
きっと今を乗り越えれば
素敵な未来が待ってるから。
あなたに幸せが訪れますように。