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悪いことが続く時に気付いて欲しい事/マイナスをプラスに変える方法

投稿日:2022年8月4日 更新日:

clover leaf 心の調律師
元お坊さんの心理カウンセラー
末廣 真證 (@coverleaf_blog)です。

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今回のテーマは
悪いことが続く時に気付いて欲しい事
マイナスをプラスに変える方法】です。

これは、自分の「価値観」を
少し変える事が重要です。

まず、マイナスをプラスに変えるには、
出来事の意味付けを変える事から始まります。

 

例えば、恋愛だと
「恋人と別れてしまった。」
と、言う出来事があります。

この出来事は辛く悲しい出来事
かもしれません。

何日も何日も泣いて過ごして、
自分を責めたり、
殻に閉じこもったり、、、。

 

しかし、「別れた」と言う事実は
あなたが自分のフィルターを
通して見ているだけなのです。

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ここから、マイナスをプラスに
変える方法の紹介です。

まず、その「フィルター」を
変える事から始まります。

確かに、「別れた」と言う
事実はかわりません。

でも、考えてみて下さい。

別れた事に寄って、他の異性と結ばれる
可能性は出てきます。

自分の時間を作る事も出来ます。

将来の為に、自分やりたかった事も
出来ますし、成長する事も出来ます。

見返す為にも、もっといい男、いい女になれます。

沢山の可能性がそこで生まれるんです。

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勿論、自分は辛いけど、
相手は自分を愛してくれた人を
自ら振ったと言う事で、
この先の未来に後悔するかもしれません。

今だけを見ていると、
どうしても塞ぎがちになってしまう自分の心。

「そんな簡単には出来ないよ、、、。」

と、言う方もいます。

 

勿論すぐには出来ないかもしれません。

 

でも少しずつ少しずつ、
未来に歩いていく事は出来ます。

少しずつ少しずつ、
良い癖を自分につけていくのです。

つまずいても大丈夫。
落ち込んでも大丈夫。

また、最初からやればいいんです。

誰があなたを責めるというのですか?

 

「また、気分が落ちちゃった、てへっ(笑)」

位でいいんです。

「さてっ!今は落ちるだけ落ちて、
少し休んだらまた上がりますか!」

って位に、落ちてる自分を
冷静に見る事は意外に大切なんですよ。

 

恋して不安になって、夜も眠れないなら、

「あぁ~、私恋してるなぁ~。可愛いなぁ私(笑)」

と、自分自身を客観的に見てみると、
案外冷静になるもんなんです。

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仕事もそうです。

辛い事があっても、今は自分の為に
今必要な事なのです。

「あぁ~今回は上司や同僚に
迷惑かけてしまった、、、。
これは今の自分に必要な事なんだ。
でもこの方法はダメだとわかったぞ!
次はうまくやるぞ。」

 

悩んだりヘコんだ分だけ、人は成長していくのですから。

反省は多いに結構です。

でも、過去にこだわり過ぎは禁物です。

まずは段階を踏むのです。

 

心がどんと落ちた所を1、
最高にテンションが高い場合を
10として考えた時。

まずフィルターを通して、
出来事の意味付けを変えながら
1から3に持っていきます。

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そして、自分自身を冷静に見る
「アソシエイト」から
「ディソシエイト」に持っていくと、
3から5以上に持っていく事が可能です。

 

心のテンションは、車のギアと一緒です。

無理して一気に1~5まで持ってくと、
すぐにエンストで止まってしまいますよ。

少しずつで大丈夫、大丈夫。

きっと今を乗り越えれば
素敵な未来が待ってるから。

あなたに幸せが訪れますように。

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心のお薬ブログを書いてる人
元お坊さんの心理カウンセリング&セラピー

clover leaf 代表 末廣 真證



ご挨拶

心のお薬ブログ」をお読み頂き、誠にありがとうございます。
元浄土真宗本願寺派住職の心理カウンセラー 末廣真證と申します。


現代社会の人間関係やストレスで疲れてしまったあなたに贈る「心のお薬ブログ」。
このブログを読んで少しでもあなたの心がホッとしたり、希望の糸口が見つかれば良いなと思い心を込めて書き綴っております。


ブックマーク(お気に入り)やLINE@に追加していただければ、とても有り難く思います。
マイペースで更新しておりますが、今後ともよろしくお願い致します。


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