心のデトックス 心のメンテナンス 未分類 気持ちが落ち込んだ時の対処法

物事がうまくいかない負のループ(ネガティブ)から抜け出す簡単な方法

投稿日:


こんにちは。
元お坊さんの心理カウンセラー
末廣真證です。

clover leaf 公式LINE@

心がホッとするお話しを
あなたのLINEにお届け。
友だち追加数


今回のテーマは物事がうまくいかなくて
負のループ」に陥った時の
解決法についてです。


「今の悪い状況が、
いつまで続くのだろう…?」
「もう何してもダメかもしれない…。」


そう思う時ってありませんか?


今の状況が悪ければ悪いほど
負のループに巻き込まれ、
自分自身を見失ってしまいそうに
なりますよね。


最悪の場合
もうこの先良い事がないのだろうか?
と、そこで諦めてしまう事です。

 

人は生きていれば
誰しもそんな時があります。

 

気持ちが落ち込んで
負のループに陥った時、
どうしたらその状況から
脱することができるか?

その方法にて解説していきたいと思います。

スポンサーリンク



 

人は想像力が豊か。

何故、人は負のループに
陥ってしまうのでしょうか?

その原因は想像力なのです。
人はとても想像力が豊かです。

そして、その想像力は
マイナスの事(ネガティブ)を
考える事には長けています。


これは、人が生き延びる為に
原始時代から持っている思考です。


人は昔、猛獣に襲われないように、
知恵を絞りながら最悪な状況を
考え生きてきたので、
マイナス思考はその名残とも
言われています。

 

実は、マイナス思考というのは
身を守る為に必要な思考
だったのです。

 

この思考があったからこそ、
人は発展してきたのだと思います。

 

「じゃあマイナス思考はしょうがないんだ。」

と、思っていつもマイナス思考で、
心暗く暮らしていきたいという方は
なかなかいないと思います。

ほとんどの方は、楽しい気持ちで
毎日を暮らしたいと思っています。


では次はこの原因を理解した上で
どうしたら良いかをお話しましょう。

スポンサーリンク



 

ほんの少し未来を想像してみる。

では悪い事が起きた時、
どうしたらそのマイナス思考にならずに
良い方向に持っていくことができるか?

それは、
「少し未来の自分を想像してみる」
です。


今の状況を打破して、
嵐のような悪い事が過ぎ去ったの
「自分の姿」を想像してみるのです。

 

「いつも心に余裕があって
活き活きとしている自分。」

「みんなと楽しく大笑いしている自分。」

「仕事もプライベートも充実している自分。」


そう想像する事で、
今の状況が未来の自分からの視点で
見ることができます。

立ち直った自分の姿を想像し、
負の嵐が過ぎ去るのを待ちましょう。

あわせて読みたい記事

人生にも四季がある事を知り、うまくいかない時は準備と継続を心がける


スポンサーリンク



 

悩むよりも考える

そして、もうひとつあなたに
してほしい事があります。

それは「悩む」のではなく
考えてみる」ことです。

 

この状況を打破する方法は?
どうすれば良い方向に進む事ができるか?
今の私に必要な事(情報)はなんだろうか?


など、色々な方面から
考え対策をしていく事です。


考え行動をすることで、
ずっと早く負のループから
抜け出すことも可能です。


じゃあ、どうする?

そう心に問いかけ考えてみましょう。

あわせて読みたい記事

人生を心豊かに生きるために、本当に大切なこと5選!

 

スポンサーリンク



 

最後に…


負のループに陥ってしまうと、
今の悪い状況がこれからも
続くかもしれない…
と思ってしまう時もあるでしょう。


しかし、世の中は諸行無常。
必ず状況は変わっていきます。


悪いことを想像して
時間を消費するよりも、
少しでも明るい未来を
想像してみましょう。

 

あわせて読みたい記事

行動すると人生は変わり出す。失敗が恐くて行動できないあなたへ。

 

なかなか始めは悩みの渦中、
うまくいかないかもしれません。

でも、まずは自分の思考に気づくこと。

全てはそこから始まります。

その思考に気づくことができたら、
あなたは一歩前進しているんです。


未来を想像することは、
あなたがこの先の人生を
どう生きたいかに繋がります。

あなたに幸せが訪れますように。

スポンサーリンク



心のお薬ブログを書いてる人
元お坊さんの心理カウンセリング&セラピー

clover leaf 代表 末廣 真證



ご挨拶

心のお薬ブログ」をお読み頂き、誠にありがとうございます。
元浄土真宗本願寺派住職の心理カウンセラー 末廣真證と申します。


現代社会の人間関係やストレスで疲れてしまったあなたに贈る「心のお薬ブログ」。
このブログを読んで少しでもあなたの心がホッとしたり、希望の糸口が見つかれば良いなと思い心を込めて書き綴っております。


ブックマーク(お気に入り)やLINE@に追加していただければ、とても有り難く思います。
マイペースで更新しておりますが、今後ともよろしくお願い致します。


公式ホームページhttp://cloverleaf-kokoro.com
twitter@cloverleaf_blog
LINE@友達追加
【YouTubeチャンネル】 clover leaf  


【お問合せ】
LINE@に友達追加頂き、メッセージをお送りください。
※お問い合わせの際は「お名前」と「ご用件」をお入れください 。
【ご相談お申込み】
ご相談料についてはLINE@相談コース(クライアント様の声)からご確認下さい。

 

-心のデトックス, 心のメンテナンス, 未分類, 気持ちが落ち込んだ時の対処法
-, , , , , , , , , , , , ,

執筆者:


comment

メールアドレスが公開されることはありません。

関連記事

心穏やかに過ごすために減らした方が良い5つのこと

目次1 心穏やかに過ごすために減らした方が良い5つのこと1.1 ①世の中に溢れている情報を減らす。1.2 ②SNSを見ることを減らす1.3 ③選択肢を減らす1.4 ④部屋の物を減らす1.5 ⑤友人、知 …

人に頼れなくて全て一人で抱え込んでしまうあなたへ

人に頼れなくて全て一人で抱え込んでしまうあなたへ スポンサーリンク 落ち込んだ心に希望を与える あなたの心のアドバイザー 心の調律師 末廣 真證です。   何か物事に取り組む際 自分の得意な …

周りの人間関係を変えるだけで人生は変わりだす(人生を変える方法)

こんにちは。 clover leaf 心の調律師 元お坊さんの心理カウンセラー 末廣 真證 (@coverleaf_blog)です。 clover leaf 公式LINE@ 心が「ホッ」とするお話しを …

感受性が強くて「もう死にたい」「生きづらい」と感じてしまうあなたへ

目次1 感受性が強くて「もう死にたい」「生きづらい」と感じてしまうあなたへ2 死や自殺願望は異常なことではない3 生きづらいと感じてしまうのはHSPかも?3.1 【HSPの特徴】3.2 HSPのセルフ …

ネガティブな自分を嫌いになっていませんか?実は大切なネガティブ思考!

目次1 ネガティブな自分を嫌いになっていませんか?実は大切なネガティブ思考!1.1 ネガティブの良いところは、用心深いこと。1.2 ポジティブに見える人も、実はネガティブな部分を持っている1.3 ネガ …

%d人のブロガーが「いいね」をつけました。