こんにちは。
元お坊さんの心理カウンセラー
末廣真證です。
今回のテーマは物事がうまくいかなくて
「負のループ」に陥った時の
解決法についてです。
「今の悪い状況が、
いつまで続くのだろう…？」
「もう何してもダメかもしれない…。」
そう思う時ってありませんか？
今の状況が悪ければ悪いほど
負のループに巻き込まれ、
自分自身を見失ってしまいそうに
なりますよね。
最悪の場合
「もうこの先良い事がないのだろうか？」
と、そこで諦めてしまう事です。
人は生きていれば
誰しもそんな時があります。
気持ちが落ち込んで
負のループに陥った時、
どうしたらその状況から
脱することができるか？
その方法にて解説していきたいと思います。
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人は想像力が豊か。
何故、人は負のループに
陥ってしまうのでしょうか？
その原因は想像力なのです。
人はとても想像力が豊かです。
そして、その想像力は
マイナスの事(ネガティブ)を
考える事には長けています。
これは、人が生き延びる為に
原始時代から持っている思考です。
人は昔、猛獣に襲われないように、
知恵を絞りながら最悪な状況を
考え生きてきたので、
マイナス思考はその名残とも
言われています。
実は、マイナス思考というのは
「身を守る為に必要な思考」
だったのです。
この思考があったからこそ、
人は発展してきたのだと思います。
「じゃあマイナス思考はしょうがないんだ。」
と、思っていつもマイナス思考で、
心暗く暮らしていきたいという方は
なかなかいないと思います。
ほとんどの方は、楽しい気持ちで
毎日を暮らしたいと思っています。
では次はこの原因を理解した上で
どうしたら良いかをお話しましょう。
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ほんの少し未来を想像してみる。
では悪い事が起きた時、
どうしたらそのマイナス思考にならずに
良い方向に持っていくことができるか？
それは、
「少し未来の自分を想像してみる」
です。
今の状況を打破して、
嵐のような悪い事が過ぎ去ったの
「自分の姿」を想像してみるのです。
「いつも心に余裕があって
活き活きとしている自分。」
「みんなと楽しく大笑いしている自分。」
「仕事もプライベートも充実している自分。」
そう想像する事で、
今の状況が未来の自分からの視点で
見ることができます。
立ち直った自分の姿を想像し、
負の嵐が過ぎ去るのを待ちましょう。
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悩むよりも考える
そして、もうひとつあなたに
してほしい事があります。
それは「悩む」のではなく
「考えてみる」ことです。
「この状況を打破する方法は？」
「どうすれば良い方向に進む事ができるか？」
「今の私に必要な事(情報)はなんだろうか？」
など、色々な方面から
考え対策をしていく事です。
考え行動をすることで、
ずっと早く負のループから
抜け出すことも可能です。
「じゃあ、どうする？」
そう心に問いかけ考えてみましょう。
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最後に…
負のループに陥ってしまうと、
今の悪い状況がこれからも
続くかもしれない…
と思ってしまう時もあるでしょう。
しかし、世の中は諸行無常。
必ず状況は変わっていきます。
悪いことを想像して
時間を消費するよりも、
少しでも明るい未来を
想像してみましょう。
なかなか始めは悩みの渦中、
うまくいかないかもしれません。
でも、まずは自分の思考に気づくこと。
全てはそこから始まります。
その思考に気づくことができたら、
あなたは一歩前進しているんです。
未来を想像することは、
あなたがこの先の人生を
どう生きたいかに繋がります。
あなたに幸せが訪れますように。
