目次
めんどくさくてやる気が出ない時は「とりあえず5分だけ！」をやってみる
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自信を取り戻し夢へと向かう
一歩を踏み出すための
あなたの心のアドバイザー
clover leaf 心の調律師 末廣真證です。
やらなきゃいけない事や
行動しなくてはいけない時。
なかなかモチベーションが上がらず
動くことが億劫になっていませんか？
「まだテレビみてたいなぁ。」
「時間あるから、まだ後にしよ」
「だるいし、めんどくさいし
動きたくないなぁ。」
など、誘惑に負けてしまい
まだまだ余裕だからと言って
ついつい先延ばししていませんか？
そんなモチベーションが上がらない時に
やる気を出す方法をご紹介いたします。
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やる気が起こらない原因を知る
まず、やる気が起こらない原因は
「やる気を出して行動しようとするから」
なのです。
モチベーションを上げることが
目的になりやれば簡単に終わることも
その「やる気が自然に出ること待っている状態」
でいつまで経ってもできないのです。
「そうは言ってもさ…
やる気が出ないからできない。」
ではそのやる気はいつになれば
やってくるのでしょうか？
期限が近くなれば
やる気は出るのでしょうか？
それはただやる気が出てくるのではなく
ただ焦りが背中を押しているだけの状態です。
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めんどくさく事でもモチベーション上げる方法
めんどくさくて動き出したくない時に
モチベーションを上げる方法
それは
「とりあえず５分だけ行動」
してみる事です。
えっ？たったそれだけ？
と思う方もいると思いますが
単純ですがこれは効果があります。
モチベーションが上がって行動する
のではなく
行動することでモチベーションが上がる
のです。
例えば「テスト前日の部屋の片付け」。
これ、経験してる方は多いんじゃないですか？
普段なかなか掃除しないのに
なぜかテスト前に環境を整える為に
掃除を始める。
そして気が付いたら、もう真夜中…。
テスト前の掃除もはじめは
「少しだけ掃除するつもり」だったのに
次から次に気になる所に目がいってしまい
最終的には大掃除になってしまうパターンです。
方向性は違いますが、原理は同じです。
これを逆手にとってみるのです。
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やる気を出すスイッチを押す方法
めんどくさいけれど
「とりあえず５分だけ動いてみるか。」
と軽い気持ちで行動してみましょう。
「たった5分だけ行動する」
と取り組むことで
自然にやる気スイッチが押され
気付けば30分～1時間くらいは
集中が続きます。
そして始めのスタートダッシュで勢いがつけば、
自然にモチベーションが上がってきます。
やる気は出すものではなく
自然に出るものです。
このことを知り、めんどくさくて行動できない
あなたの時間を有意義な時間にしてみては
いかがでしょうか？
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