夢に向かって頑張っているあなたへ 心のリセット 気持ちが落ち込んだ時の対処法

めんどくさくてやる気が出ない時は「とりあえず5分だけ!」をやってみる

投稿日:2017年11月18日 更新日:

めんどくさくてやる気が出ない時は「とりあえず5分だけ!」をやってみる

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やらなきゃいけない事や
行動しなくてはいけない時。

 

なかなかモチベーションが上がらず
動くことが億劫
になっていませんか?

 

「まだテレビみてたいなぁ。」
「時間あるから、まだ後にしよ」
「だるいし、めんどくさいし
動きたくないなぁ。」


など、誘惑に負けてしまい
まだまだ余裕だからと言って
ついつい先延ばししていませんか?

 

そんなモチベーションが上がらない時に
やる気を出す方法をご紹介いたします。

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やる気が起こらない原因を知る

まず、やる気が起こらない原因は
やる気を出して行動しようとするから
なのです。

 

モチベーションを上げることが
目的になりやれば簡単に終わることも
その「やる気が自然に出ること待っている状態
でいつまで経ってもできないのです。

 

「そうは言ってもさ…
やる気が出ないからできない。」

 

ではそのやる気はいつになれば
やってくるのでしょうか?

 

期限が近くなれば
やる気は出るのでしょうか?

 

それはただやる気が出てくるのではなく
ただ焦りが背中を押しているだけの状態です。

 

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めんどくさく事でもモチベーション上げる方法

めんどくさくて動き出したくない時に
モチベーションを上げる方法

それは
「とりあえず5分だけ行動
してみる事です。

 

えっ?たったそれだけ?
と思う方もいると思いますが
単純ですがこれは効果があります。

 

モチベーションが上がって行動する
のではなく
行動することでモチベーションが上がる
のです。

 

例えば「テスト前日の部屋の片付け」。
これ、経験してる方は多いんじゃないですか?

普段なかなか掃除しないのに
なぜかテスト前に環境を整える為に
掃除を始める。

 

そして気が付いたら、もう真夜中…。

 

テスト前の掃除もはじめは
「少しだけ掃除するつもり」だったのに
次から次に気になる所に目がいってしまい
最終的には大掃除になってしまうパターンです。

 

方向性は違いますが、原理は同じです。
これを逆手にとってみるのです。

 

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やる気を出すスイッチを押す方法

めんどくさいけれど
とりあえず5分だけ動いてみるか。」
と軽い気持ちで行動してみましょう。

 

「たった5分だけ行動する」
と取り組むことで
自然にやる気スイッチが押され
気付けば30分~1時間くらいは
集中が続きます。

 

そして始めのスタートダッシュで勢いがつけば、
自然にモチベーションが上がってきます。

 

やる気は出すものではなく
自然に出るものです。

 

このことを知り、めんどくさくて行動できない
あなたの時間を有意義な時間にしてみては
いかがでしょうか?

 

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