人間関係やSNSで息苦しさを感じていませんか？
いつも作り笑いで笑顔が
引きつってはいませんか？
あなたの心に気づきを与える
元お坊さんの心理カウンセラー
末廣 真證です。
最近はSNSなどで人と簡単に繋がれる
時代です。
用事があればすぐに電話もできますし
メッセージを送ることができますよね。
しかし便利な反面、一人になる時間は
意識して作らないといけない時代に
なっています。
そのことをわからずに周りに流され
人間関係やSNSに息苦しさを
感じていませんか？
本日は、人と深く関わりすぎて
人間関係に息苦しさを感じている
あなたにお話いたしますね。
自分の時間を作っていますか？
あなたは最近、自分一人の時間を
作ることができていますか？
週の大半は仕事仲間と過ごし
休日は友人知人との予定でいっぱいいっぱい…
まるで何かに終われるように日々が過ぎて
少し息苦しさを感じているのなら
その息苦しさの原因は忙しさではなく
人間関係かもしれません。
私たちは毎日知らず知らずに他人から
良い影響も悪い影響も受けています。
仕事では人間関係を円滑にするために
自分自身を演じなくてはなりませんし
嫌な人(そりが合わない仕事仲間やお客様)とも
関わらなくてはいけません。
そのストレスの対価として
お金を貰っているように考えることも
できますが、そう考えてしまうのも
なんだか寂しいものですね。
自分の限りある人生をずっとストレスに晒し
換金しているようなものですから。
友人知人でも心置きなく本心をさらけ出せる人が
いるのであれば良いのですが
実際には自分の中にある深い悩みや
本心を打ち明けられない方もいます。
「病んだことを話すと引かれてしまうかも」
「悩みを軽くみられたら傷ついてしまうかも」
と、思ってしまい上辺だけの付き合いになり
本当の自分を出せず息苦しさを感じてきます。
そして、SNSではみんなが
キラキラしているように見えてしまい
ついつい自分と比べて
落ち込んでしまうことだってあります。
楽しいはずのSNSが苦痛になってきたら
あなたが人間関係に苦しくなっている証拠です
人間関係に息苦しさを感じたら
人間関係に息苦しさを感じた時は
「一人で過ごす時間の確保」をしましょう。
周りからの影響をシャットダウンする事で
あなたは素の状態に戻ることができます。
例えば21時からはスマホを切り
SNSを見ない、連絡を取らないと決め
自分と世間との境界線を引くことです。
そしてお酒を嗜みながら
ゆっくり映画を観たり
好きな本を読んだり。
音楽を流しながら
ゆっくりと湯船に浸かりながら
物思いに耽るのも良いでしょう。
あなたの時間を
誰にも邪魔をされない状態にして
あなたの心も体もリラックスする事を
とことんしましょう。
夜のテレビ番組も面白いとは思いますが
テレビ番組はあなたが選んだものではなく
受動的なものなので、テレビを見るのであれば
やはりあなたが選んだ映画などの方が良いと思います。
「自分から選択をする」という事が大切なのです。
可能であれば毎日リラックスできる状態を
作るのがベストです。
そして、休日人と会う日ばかりで
予定を埋めてしまうのではなく
一人で過ごす休日を確保しましょう。
疲れているけど誘われたから
断るのも悪いからと無理やり予定を合わし
会うことはやめましょう。
心の余裕がなく息苦しい時に
人に会う必要はありません。
そんなことで切れる縁であれば
それまでの関係だと割り切りましょう。
まずは自分の心を優先することです。
一人の時間を大切にするという事は
あなた自身を大切にするという事です。
あなた自身を大切にするという事は
あなたの心を大切にする事です。
あなたの心を大切にすることで
心は健全になります。
そして心の健全を取り戻すことによって
心の免疫が強くなり
「人は人、私は私」
と分けて考えれるようになります。
例えるなら猫のように
心赴くままに行動してみましょう。
猫は相手がどう思っているのかと思って
行動していません。
寝たい時に寝て、甘えたい時に甘えて
いつも気の向くままに行動をしています。
猫は自分が心地良いことが何かを
知っているのです。
結果的にその自由気ままな性格が
とても可愛く見え
たくさんの人に愛されてます。
人に合わせるのも時には大切ですが
それは心の状態が落ち着いていなければ
自分自身を苦しめるだけです。
人間関係に息苦しさを感じたのならまずは
「自ら一人になる時間を作り心の充電」
をしましょうね。
あなたに幸せが訪れますように。
