気持ちが落ち込んだ時に心がけたい4つの大切なこと

 

 
生きる希望をなくし
消えてしまいたいと
思っていませんか？

あなたの心の調律師
元お坊さんのカウンセラー
末廣真證です。

仕事や人間関係でうまくいかない時
苦しい時期が続く時
私たちは様々な事を考え悩み
くじけそうになってしまいます。

そして心も落ち込み、これからも
こんな状態が続いていくのではないかと
まるで私の人生はこの先も
真っ暗ではないかと悩んでしまい
不安を更に増幅させてしまいます。

このような心の持ちようでは
例え良い出来事があったとしても
「たまたま」や「運が良かっただけ」
と素直に喜べなくなってしまいますし
余程嬉しいことがないと
心を立て直すことが難しくなります。

では、そんな状態に陥って
人生にくじけそうな時
どのようにして自分を律し
心を良い状態まで戻すのかを
4つにまとめてみました。

全て実行することは難しくても
常日頃から少しでも
「心がけること」で
心の回復力が備わってきます。

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1.苦しい時こそ自分自身を励ますこと。

辛く苦しい時って
人と比べてしまい自分よりも
他人の方が偉く思えたり
幸せそうに見えたりしていませんか？

「あの人は仕事もできて羨ましい
…それに比べて私は…。」

「あの人は美人でモテて羨ましいな
…それと比べて私は…。」

「あの人は裕福で楽しそうだな
…それに比べて私は…。」

といつも誰かと自分を比べていると
あなたにとっての本当の幸せから
自分から遠のいてしまいます。

隣の芝の方が青く見えるように
人は苦しい時ほど他人に目がいきがちになり
劣等感を感じてしまうのです。

そんな状態から抜け出すにはまず
人は人、私は私と割り切り
人と比べることをやめる事です。

もしあなたがfacebookや
InstagramやTwitterを
よく見ているのであれば
一度SNSから離れる事を
おすすめします。

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そして、苦しい時こそ
自分の心を励ましたり
褒めたりする事をしましょう。

まずは自分自身を励ましたり
褒めることの小さな積み重ねが
心を元の状態まで戻すことの最短距離です。

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2.今の努力を継続すること。

悩みもがいている時期は
自分が今までやってきた努力全てが
無駄に思えて士気が下がっている状態です。

「このまま努力しても
何も変わらないんじゃないかな？」

と疑心暗鬼になり、
今継続していることを投げ出しそうに
なっていませんか？

そんな時こそ、
コツコツと今の努力を継続させることです。

無我夢中でやるのではなく
自分自身の努力を静観する視野を持ち
改善できる点を探し実行してみましょう。

そう心がける事で少しずつですが
物事が改善され良い方向に向かってきます。

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3.自分の生活の基本を守る

全ての土台はあなたの生活です。

食、睡眠、労働。

どれもしすぎは良くありません。

あなたの生活はどうですか？

食では好きなものを食べるのは
良いのですが、食べ過ぎてしまうと
肥満や病気になったりし体調の不調を招きます。

睡眠も寝すぎたり、また忙しさを理由に
短時間しか寝ないことを繰り返していると
疲労が取れずいつも体がダルい状態になってしまい
メンタルに悪影響を与えます。

労働も体を駆使して
生活するために仕事をするのではなく
仕事をするための生活になって
自分の生活が犠牲になっていませんか？

この食、睡眠、労働の
3つのバランスを整えた生活を守り、
基礎となる土台を作っていきましょう。

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4.自分の中に心の拠り所を持つこと

心の拠り所を他人や外に求めるのではなく、
自分の中に持ちましょう。

心の拠り所を他人や外に求めてしまうと、
いつか必ず去ったりなくなったりします。

諸行無常と言われるように
人や物は変化していきます。

人の心も移り変わり
誰もが必ず歳をとり死を迎え命尽きます。

物も同じく、いつかは劣化し
やがて灰になっていきます。

自分の心の中に拠り所を持つということは
あなた自身を信じることです。

「何があっても私は大丈夫。心配ない。」

と自分を信じ、自信を持つことです。

小さな自信を積み重ね
根の張った自信を持つことができれば
あなたはどんな状況でも楽しむことができるでしょう。

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最後に…

いかがでしたでしょうか？

人生はある意味、修行とも言えます。

その修行の中に苦しみや悲しみがあったとしても
あなたの心で見える景色を変えることだってできるのです。

全ての出来事は
あなたを成長させるための
試練であって学びなのです。

あなたも私も限りのある命。

悩んだ時は、期間限定の人生を
どんなふうに生きていきたいかと
あなたの心に問いてみましょう。

あなたに幸せが訪れますように。

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元お坊さんの心理カウンセリング&セラピー
clover leaf 代表　末廣真證

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